Pengaruh Layar Ponsel terhadap Kesehatan Mata

Pengaruh Layar Ponsel terhadap Kesehatan Mata

Blog Article

Menatap layar HP terlalu lama bisa memberikan efek negatif pada mata.

Di era digital saat ini, gadget seperti HP hampir tidak bisa lepas dari tangan kita. Meski membantu banyak hal, penggunaan HP dalam waktu lama juga menimbulkan efek samping yang sering diabaikan, terutama pada mata.

Salah satu masalah umum adalah sindrom kelelahan mata digital. Gejalanya meliputi mata kering, perih, pandangan kabur, hingga sakit kepala. Ini terjadi karena mata terus menerus fokus pada layar terang tanpa istirahat.

Cahaya biru (blue light) dari layar ponsel juga menjadi perhatian. Jenis cahaya ini dapat menyebabkan stres oksidatif pada jaringan mata. Paparan terus-menerus bahkan dikaitkan dengan risiko penyakit mata degeneratif.

Menatap layar HP di ruangan gelap bisa membuat mata bekerja lebih keras. Mata dipaksa menyesuaikan pencahayaan yang tidak seimbang, website sehingga cepat lelah.

Selain itu, kurangnya frekuensi berkedip saat menatap layar juga membuat mata kering. Dalam kondisi normal, berkedip membantu melembapkan dan melindungi permukaan mata. Namun saat fokus pada layar, frekuensi ini bisa menurun drastis.

Cara sederhana mencegah kelelahan mata adalah dengan teknik 20-20-20. Setiap 20 menit, lihat objek sejauh 20 kaki selama 20 detik. Latihan kecil ini sangat efektif mencegah ketegangan mata.

Menggunakan filter cahaya biru atau mode malam pada layar juga bisa mengurangi intensitas cahaya biru. Selain itu, atur pencahayaan layar agar tidak terlalu terang atau terlalu gelap.

Kesimpulannya, meskipun kita membutuhkan HP, kesehatan mata tetap harus dijaga. Dengan mengenali pengaruhnya, kita bisa mengambil langkah pencegahan sebelum terlambat.